Mindful Eating
Scopri un nuovo modo di mangiare, più sano e consapevole
per ridurre la fame ansiosa
per eliminare le abbuffate
per fare pace con il cibo
57,80 € 68,00 € 15% di sconto
Sconto di benvenuto del 15%. Garanzia “soddisfatto o rimborsato” entro 30 giorni.
Questo corso ti offre:
- 4 ore di corso online interattivo
- manuale di 48 pagine in PDF con tutti gli esercizi e le letture di approfondimento
- accesso al gruppo privato di supporto su FB
- Porta un amico e ricevi un buono regalo Amazon di 10 €
Cosa faremo
Cosa sto mangiando
In questo primo incontro esploreremo il cibo con tutti i sensi, con la pratica dell’Uvetta. Questo permette di scoprire cose nuove sensazioni e nuove emozioni su ciò che mangiamo quotidinamente. Aiuta a sentirsi più consapevoli, più gratificati dal cibo e a ridurre la voracità.
Quanto sto mangiando
Nel secondo incontro le pratiche di cvonsapevolezza corporea ci aiuteranno a entrare in contatto con il corpo e con i suoi bisogni. Esploreremo il senso di fame e di sazietà, per distinguere la fame fisiologica e rispettare le reali esigenze di nutrimento. Questo aiuta a darsi dei limiti sani e a ridurre le porzioni.
Cosa voglio mangiare
Affronteremo tutti i pregiudizi e le paure che abbiamo accumulato negli anni e che ci hanno fatto perdere la spontaneità. Esploreremo i significati nascosti e simbolici che alcuni cibi hanno per noi, liberandoci dai giudizi. Questo permetterà di riscoprire un rapporto con il cibo più libero, spontaneo e giocoso, per ritrovare il piacere di mangiare.
Di cosa ho fame davvero
Nell’ultimo incontro si parlerà di consapevolezza emotiva. Impareremo a riconoscere l’ansia, la tristezza, la noia e le situazioni tipiche che spingono a mangiare, anche quando non si ha fame affatto. Questo permetterà di affrontare il senso di vuoto interiore e di tensione nel modo più utile, senza utilizzare il cibo in modo inappropriato.
Descrizione
Conosci la Mindful Eating? Significa essere consapevoli di cosa mangiamo e di come ci sentiamo quando mangiamo, portando tutta l’attenzione al momento presente. Gli esercizi di mindful eating permettono di ridurre le porzioni, perchè insegnano come assaporare più a fondo il cibo e sentirsi gratificati anche dalle piccole quantità. La mindful eating permette di ridurre la fame ansiosa, perchè aiuta a capire se la voglia di mangiare è un bisogno fisico o è una risposta allo stress. Permette di eliminare le abbuffate, perchè rende consapevoli di quanto si mangia in modo automatico o per abitudine, senza nemmeno accorgersene.
A chi si rivolge
- A chi ha un rapporto conflittuale col cibo, mangia in modo ansioso e vuole eliminare le abbuffate e le spiluccate fuori controllo
- A chi ha un rapporto preoccupato col cibo per motivi di salute e vuole ritrovare il piacere di mangiare
- A chi si interessa di ciò che mangia e vuole ampliare la propria conoscenza a proposito di alimentazione sana
É un corso aperto a tuttə. Chi non conosce ancora la Mindfulness troverà un’ottima occasione per avvicinarsi a questo approccio. Chi già la conosce potrà approfondire, in particolare, le pratiche di Mindful Eating.
Come funziona
Iscriviti, riceverai il link per accedere al corso e interagire in diretta. Funziona da qualunque dispositivo, anche il telefonino. Al termine di ogni incontro, riceverai un manuale in PDF con tutti gli esercizi e gli approfondimenti.
Quanto costa
57,80 € 68,00 € 15% di sconto
Lo sconto di benvenuto del 15% si applica in automatico nel carrello. Garanzia di rimborso entro 30 giorni.
Presentato da
Marzia Menotti
Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale. Appassionata da sempre di Crescita Personale, è la fondatrice di Evolversi.
Conosci la Mindful Eating? Significa essere consapevoli di cosa mangiamo e di come ci sentiamo quando mangiamo, portando tutta l’attenzione al momento presente. Gli esercizi di mindful eating permettono di ridurre le porzioni, perchè insegnano come assaporare più a fondo il cibo e sentirsi gratificati anche dalle piccole quantità. La mindful eating permette di ridurre la fame ansiosa, perchè aiuta a capire se la voglia di mangiare è un bisogno fisico o è una risposta allo stress. Permette di eliminare le abbuffate, perchè rende consapevoli di quanto si mangia in modo automatico o per abitudine, senza nemmeno accorgersene.
1. Cosa sto mangiando
In questo primo incontro esploreremo il cibo con tutti i sensi, con la pratica dell’Uvetta. Questo permette di scoprire cose nuove sensazioni e nuove emozioni su ciò che mangiamo quotidinamente. Aiuta a sentirsi più consapevoli, più gratificati dal cibo e a ridurre la voracità.
2. Quanto sto mangiando
Nel secondo incontro le pratiche di cvonsapevolezza corporea ci aiuteranno a entrare in contatto con il corpo e con i suoi bisogni. Esploreremo il senso di fame e di sazietà, per distinguere la fame fisiologica e rispettare le reali esigenze di nutrimento. Questo aiuta a darsi dei limiti sani e a ridurre le porzioni.
3. Cosa voglio mangiare
Affronteremo tutti i pregiudizi e le paure che abbiamo accumulato negli anni e che ci hanno fatto perdere la spontaneità. Esploreremo i significati nascosti e simbolici che alcuni cibi hanno per noi, liberandoci dai giudizi. Questo permetterà di riscoprire un rapporto con il cibo più libero, spontaneo e giocoso, per ritrovare il piacere di mangiare.
4. Di cosa ho fame davvvero
Nell’ultimo incontro si parlerà di consapevolezza emotiva. Impareremo a riconoscere l’ansia, la tristezza, la noia e le situazioni tipiche che spingono a mangiare, anche quando non si ha fame affatto. Questo permetterà di affrontare il senso di vuoto interiore e di tensione nel modo più utile, senza utilizzare il cibo in modo inappropriato.
Mindful Eating
Scopri un nuovo modo di mangiare, più sano e consapevole
per ridurre la fame ansiosa
per eliminare le abbuffate
per fare pace con il cibo
57,80 € 68,00 € 15% di sconto
Sconto di benvenuto del 15%. Garanzia rimborso entro 30 giorni.
Questo corso ti offre:
- consulenza psicologica professionale
- 4 ore di corso online interattivo
- manuale di 48 pagine con tutti gli esercizi e le letture di approfondimento
- accesso al gruppo privato di supporto su FB
- Porta un amico e ricevi un buono regalo Amazon di 10 €
FAQ
CORSI ONLINE
Sono un’ottima occasione per attivare il tuo potenziale in modo efficace, concreto e interattivo.
EFFICACI perchè basati sul metodo cognitivo-comportamentale, il più utilizzato nel mondo.
CONCRETI perchè si impara con giochi, test, simulazioni ed esercizi pratici.
INTERATTIVI perchè puoi confrontarti con una guida professionale e con un gruppo che condivide i tuoi interessi.
Hai ancora qualche domanda?
É per tutti?
Per partecipare ai nostri corsi non c’è bisogno di requisiti particolari, se non quello della curiosità e della sete di conoscenza e di crescita.
Come faccio a partecipare?
Basta avere una connessione a internet e un qualsiasi dispositivo. Penseremo noi a inviarti un promemoria prima di ogni incontro.
l'argomento mi interessa, ma non voglio interagire in un gruppo
In questo caso, puoi richiedere una consulenza psicologica individuale.
Se cambio idea, posso annullare l'iscrizione?
Certo! Hai 30 giorni di tempo per chiedere il rimborso completo.
Come avviene il pagamento?
Puoi pagare in modo sicuro con Paypal o carta di credito, oppure con bonifico bancario.
Posso detrarre fiscalmente la spesa?
Sì, la spesa è fiscalmente detraibile come spesa sanitaria, in quanto si tratta di una consulenza psicologica professionale condotta da una psicologa riconosciuta dall’Albo.
come faccio ad avere lo Sconto del 15% per i nuovi iscritti?
Non devi fare nulla, lo sconto si applica in automatico nel carrello al momento dell’acquisto.
COme funziona la promozione "porta un amico?"
Al momento dell’iscrizione riceverai un tuo codice personale, condividilo con i tuoi amici. Ogni volta che viene usato per una nuova iscrizione, riceverai un buono regalo Amazon del valore di 10 €.