7- 28 Novembre 2023
il Martedì dalle 20:00 alle 21:30
Mindful Eating
La mindful eating è un nuovo modo di mangiare, più sano e consapevole. Può aiutare a
– ridurre la fame ansiosa
– ridurre le abbuffate
– ritrovare il piacere di mangiare
68,00 € 80,00 € 15% di sconto
Sconto di benvenuto del 15% e garanzia “soddisfatto o rimborsato”.
Questo corso ti offre:
- 4 ore di corso online in diretta e interattivo
- esercizi facili e pratici che puoi usare da subito
- manuale di 48 pagine in PDF con tutti gli esercizi e approfondimenti
- accesso al gruppo privato di supporto su FB
Cosa faremo
Le basi della Mindful Eating
Nel primo incontro esploreremo i principi di base di questo approccio e sperimenteremo subito cosa significa mangiare con consapevolezza, attraverso un esempio pratico. Esploreremo il cibo con tutti i sensi, con la pratica dell’Uvetta. Questo semplice esercizio di consapevolezza incoraggia a mangiare in un modo nuovo e a vivere l’incontro con il cibo come una scoperta, che può dare nuove emozioni e percezioni. Questo aiuta a ridurre la voracità e a sentirsi gratificati anche con piccole porzioni di cibo.
Conoscere il proprio corpo
Nel secondo incontro esploreremo il corpo, il senso di fame e il senso di sazietà. Le pratiche di consapevolezza corporea insegnano a distinguere le diverse forme di fame, a riconoscere la fame fisiologica e rispettare le reali esigenze di nutrimento. Questo aiuta a darsi dei limiti sani e a mangiare quando è necessario.
La fame emotiva
Nel terzo incontro si arriva al cuore delle difficoltà che si hanno con il cibo, si parlerà infatti di consapevolezza emotiva. Impareremo a riconoscere l’ansia, la tristezza, il senso di vuoto, la noia e le situazioni tipiche che spingono a mangiare anche quando non se ne ha bisogno. Impareremo a disinnescare il “pilota automatico” e a reagire alle emozioni spiacevoli in un modo funzionale, anzichè aprire il frigorifero. Questo aiuterà a ridurre le abbuffate e lo spiluccamento inconsapevole.
Prendersi cura di sè
Nell’ultimo incontro si metterà a punto un piano personalizzato, per inserire le pratiche di mindful eating all’interno della propria quotidianità. Questo significa adottare un punto di vista amorevole, gentile e rispettoso verso di sè, alternativo alla mentalità inefficace e spesso punitiva della dieta. Aiuta a sviluppare abitudini virtuose, come l’esercizio fisico e l’attenzione per la qualità del cibo, e a prendersi cura di sè con continuità.
Descrizione
Conosci la Mindful Eating? Significa essere consapevoli di cosa mangiamo e di come ci sentiamo quando mangiamo, portando tutta l’attenzione al momento presente. Gli esercizi di mindful eating permettono di ridurre le porzioni, perchè insegnano come assaporare più a fondo il cibo e sentirsi gratificati anche dalle piccole quantità. La mindful eating permette di ridurre la fame ansiosa, perchè aiuta a capire se la voglia di mangiare è un bisogno fisico o è una risposta allo stress. Permette di eliminare le abbuffate, perchè rende consapevoli di quanto si mangia in modo automatico o per abitudine, senza nemmeno accorgersene.
A chi si rivolge
- A chi ha un rapporto conflittuale col cibo, mangia in modo ansioso e vuole eliminare le abbuffate e le spiluccate fuori controllo
- A chi ha un rapporto preoccupato col cibo per motivi di salute e vuole ritrovare il piacere di mangiare
- A chi si interessa di ciò che mangia e vuole ampliare la propria conoscenza a proposito di alimentazione sana
É un corso aperto a tuttə. Chi non conosce ancora la Mindfulness troverà un’ottima occasione per avvicinarsi a questo approccio. Chi già la conosce potrà approfondire, in particolare, le pratiche di Mindful Eating.
Come funziona
Iscriviti, riceverai il link per accedere al corso e interagire in diretta. Funziona da qualunque dispositivo, anche il telefonino. Al termine di ogni incontro, riceverai un manuale in PDF con tutti gli esercizi e gli approfondimenti.
Quanto costa
68,00 € 80,00 € 15% di sconto
Lo sconto di benvenuto del 15% si applica in automatico nel carrello. Garanzia di rimborso entro 30 giorni.
Presentato da
Marzia Menotti
Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale. Appassionata da sempre di Crescita Personale, è la fondatrice di Evolversi.
Conosci la Mindful Eating? Significa essere consapevoli di cosa mangiamo e di come ci sentiamo quando mangiamo, portando tutta l’attenzione al momento presente. Gli esercizi di mindful eating permettono di ridurre le porzioni, perchè insegnano come assaporare più a fondo il cibo e sentirsi gratificati anche dalle piccole quantità. La mindful eating permette di ridurre la fame ansiosa, perchè aiuta a capire se la voglia di mangiare è un bisogno fisico o è una risposta allo stress. Permette di eliminare le abbuffate, perchè rende consapevoli di quanto si mangia in modo automatico o per abitudine, senza nemmeno accorgersene.
1. Cosa sto mangiando
In questo primo incontro esploreremo il cibo con tutti i sensi, con la pratica dell’Uvetta. Questo permette di scoprire cose nuove sensazioni e nuove emozioni su ciò che mangiamo quotidinamente. Aiuta a sentirsi più consapevoli, più gratificati dal cibo e a ridurre la voracità.
2. Quanto sto mangiando
Nel secondo incontro le pratiche di cvonsapevolezza corporea ci aiuteranno a entrare in contatto con il corpo e con i suoi bisogni. Esploreremo il senso di fame e di sazietà, per distinguere la fame fisiologica e rispettare le reali esigenze di nutrimento. Questo aiuta a darsi dei limiti sani e a ridurre le porzioni.
3. Cosa voglio mangiare
Affronteremo tutti i pregiudizi e le paure che abbiamo accumulato negli anni e che ci hanno fatto perdere la spontaneità. Esploreremo i significati nascosti e simbolici che alcuni cibi hanno per noi, liberandoci dai giudizi. Questo permetterà di riscoprire un rapporto con il cibo più libero, spontaneo e giocoso, per ritrovare il piacere di mangiare.
4. Di cosa ho fame davvvero
Nell’ultimo incontro si parlerà di consapevolezza emotiva. Impareremo a riconoscere l’ansia, la tristezza, la noia e le situazioni tipiche che spingono a mangiare, anche quando non si ha fame affatto. Questo permetterà di affrontare il senso di vuoto interiore e di tensione nel modo più utile, senza utilizzare il cibo in modo inappropriato.
Mindful Eating
Scopri un nuovo modo di mangiare, più sano e consapevole
per ridurre la fame ansiosa
per eliminare le abbuffate
per fare pace con il cibo
68,00 € 80.00 € 15% di sconto
Sconto di benvenuto del 15%. Garanzia rimborso entro 30 giorni.
Questo corso ti offre:
- 6 ore di corso online in diretta e interattivo
- manuale di 48 pagine con tutti gli esercizi e le letture di approfondimento
- accesso al gruppo privato di supporto su FB
FAQ
CORSI ONLINE
Sono un’ottima occasione per attivare il tuo potenziale in modo efficace, concreto e interattivo.
EFFICACI perchè basati sul metodo cognitivo-comportamentale, il più utilizzato nel mondo.
CONCRETI perchè si impara con giochi, test, simulazioni ed esercizi pratici.
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É per tutti?
Per partecipare ai nostri corsi non c’è bisogno di requisiti particolari, se non quello della curiosità e della sete di conoscenza e di crescita.
Come faccio a partecipare?
Basta avere una connessione a internet e un qualsiasi dispositivo. Penseremo noi a inviarti un promemoria prima di ogni incontro.
l'argomento mi interessa, ma non voglio interagire in un gruppo
In questo caso, puoi richiedere una consulenza psicologica individuale.
Se cambio idea, posso annullare l'iscrizione?
Certo! Hai 30 giorni di tempo per chiedere il rimborso completo.
Come avviene il pagamento?
Puoi pagare in modo sicuro con Paypal o carta di credito, oppure con bonifico bancario.
Posso detrarre fiscalmente la spesa?
Sì, la spesa è fiscalmente detraibile come spesa sanitaria, in quanto si tratta di una consulenza psicologica professionale condotta da una psicologa riconosciuta dall’Albo.
come faccio ad avere lo Sconto del 15% per i nuovi iscritti?
Non devi fare nulla, lo sconto si applica in automatico nel carrello al momento dell’acquisto.
COme funziona la promozione "porta un amico?"
Al momento dell’iscrizione riceverai un tuo codice personale, condividilo con i tuoi amici. Ogni volta che viene usato per una nuova iscrizione, riceverai un buono regalo Amazon del valore di 10 €.